ダイエット継続できていますか?
・最初はむちゃくちゃがんばるけど、三日坊主で続かない
・エクササイズがきつくて続けられないのよ
・今日は疲れているから、明日からまたやるわ～
以前の私は上記のような理由をつけてはダイエットを継続できない人でした。
なぜ、継続できないかを考えてみると、エクササイズがきつすぎて、楽しくないから！
この理由がわかってからは楽しんでやれるダイエット法を探しまくりました。
そこで、今回はいつも三日坊主で続けられなかった私でも継続できているトランポリンダイエットについて解説していきますね。
また、スキマ時間を活用して楽しく痩せる方法についても紹介しますよ。
トランポリンダイエットで体幹を鍛える！
ダイエットの基本って何だと思いますか？
実はね、体幹を鍛えると痩せやすい身体になるんですよ～。
ん？ どういうことなの？って疑問に思いますよね。
では、その疑問を解決するために、あなたの周りで痩せている人を観察してみてください。
食事の量は？
歩く速さは？
姿勢は？
そうなんです！
痩せている方を観察してみると、食事の量は多い人や少ない人、バラバラですね。
歩く速さは、一概に言えませんが、平均すると速い方だと思われます。
そして、姿勢については、痩せている方は平均して姿勢が良い！
姿勢が良いということは・・・
体幹がしっかりしているということです。
体幹がしっかりしていると、姿勢を正しく保つことができるのです！
姿勢が良いと、それだけでスリムに見えるから不思議ですよね。
だから、姿勢がいいことは良いことなの。体幹をしっかり鍛えましょうね。(^_-)-☆
逆にね、体幹がしっかりしていないと、良い姿勢を保つことがむつかしいのです。
良い姿勢でいようとしても、時間が経つにつれて、だんだん猫背になっていく・・・みたいな。
体幹を鍛える理由とは？
なぜ、体幹を鍛えたらいいのか。それは、体幹を鍛えると「基礎代謝」をあげることができるからです。
あ、「基礎代謝（きそたいしゃ）」って何なの?という方へ簡単に解説しますね。
基礎代謝とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされている。
Wikipediaより
基礎代謝の平均値は、
30～49歳の女性で1170kcal/日
50～69歳の女性で1110kcal/日
むちゃくちゃ簡単に言ってしまえば、「基礎代謝はリラックスした状態で消費されるエネルギー」のこと。
私の場合は、約1000～1040だから平均よりちょっと低いことがわかる。
ちょっと話がずれましたね。戻します。
「基礎代謝をあげること」がいいのは、なぜなのか？
基礎代謝が高いと、それだけでカロリーは消費されていくのです。
基礎代謝が900ぐらいの人と、1100ぐらいの人では200も差が生じています。
200kcalを消費しようとすると、
1時間歩く、20分縄跳びをする、30分ジョギングをすることでクリアーできます。
基礎代謝が高ければ高いほど、リラックスしているだけでもカロリーが消費されていくということなんです。
こうなったら、「基礎代謝」をあげたいって思っちゃいますよね。
体幹を鍛える運動とは？
体幹を鍛えるための運動は、腹筋運動、再度レッグツイスト、バックエクステンション、レッグレイズ、ツイストクランチなどかなりきつい運動となります。えー、きつい運動は続けれないからイヤだ―っていう意見が出てきそう。
（私がきつい運動はイヤなのよね。）
そこで、私のようにきつい運動がイヤなというか苦手な人向けにできる運動がトランポリン一択！です。
トランポリンはぴょんぴょんと飛び跳ねるだけ。
ねっ、簡単でしょ。
・全身の筋肉をバランスよく使う運動だから、全身をシェイプアップすることができる
・全身運動により、血液やリンパの流れが良くなり、むくみ解消にも一役買ってくれる
・飛び跳ねることにより、バランスを取りながら全身を動かすため、体幹をしっかり鍛えられる
スキマ時間を活用して楽しく痩せる！
トランポリンダイエットはいつでも行うことができます。
持ち手のある「シェイプキューブ」を使うことでダイニングや自分の部屋がジムになりますよ。
約50cm角のクッションの大きさです。決して邪魔になるような大きさではないです。
このトランポリンを使って、スキマ時間にぴょんぴょんと飛び跳ねているだけでダイエットできるというわけ。
ぴょんぴょん飛び跳ねるだけだから、楽しい！
ぴょんぴょん飛んでいるだけでシェイプアップできるのは嬉しい！
ぴょんぴょん飛ぶことで、ストレスも発散できる！
なお、トランポリンの運動量は、ほぼウォーキングをしている運動量となります。
トランポリンダイエットは20分～30分が基本となります。
最初から20分続けて飛ぶのはしんどいので、5分間を4回に分けておこなうことから始めるといいですよ。
なお、トランポリンダイエットよりももっと効率的な運動量を求める場合はジョギングをする方が効率的です。
でも、楽しく継続して運動できることが大事なので、トランポリンダイエットを続ける方が賢い選択だと思われます。
（私はキツイ運動はNGなので、このトランポリンダイエットが向いています！）
楽しく運動することで、体幹を鍛えて痩せやすい身体を手に入れましょう！
さぁ、あなたも私と同じように楽しくダイエット始めてみませんか？
継続できるダイエットがやっぱり最強ですからね。
＼持ち運びができるトランポリンはこちら／
＞＞＞シェイプキューブの販売ページへ
一緒にトランポリンダイエット始めてみませんか?
まとめ
トランポリンダイエットで体幹を鍛えると、体幹を鍛えると痩せやすい身体になる。体幹がしっかりしていると、姿勢を正しく保つことができるのです！
姿勢が良いと、それだけでスリムに見えるんだから、やらない手はない！
体幹を鍛える理由は、
体幹を鍛えると「基礎代謝」をあげることができるから。
基礎代謝が高いと、それだけでカロリーは消費されていくから、代謝の高い人と低い人ではすごい「差」になってくる。
体幹を鍛える運動は、
私のようにきつい運動がイヤなというか苦手な人向けにできる運動がトランポリン一択です！
ぴょんぴょんと飛び跳ねるだけだから、簡単ですよ。
トランポリンダイエットのメリットは、以下の通り。
・全身の筋肉をバランスよく使う運動だから、全身をシェイプアップすることができる
・全身運動により、血液やリンパの流れが良くなり、むくみ解消にも一役買ってくれる
・飛び跳ねることにより、バランスを取りながら全身を動かすため、体幹をしっかり鍛えられる
スキマ時間を活用して楽しく痩せる！
楽しく運動することで、体幹を鍛えて痩せやすい身体を手に入れるために、トランポリンダイエット始めましょう。
マジで、楽しいからダイエット続けられるよー！！
＼トランポリンダイエットグッズはこちら／
＞＞＞シェイプキューブの販売ページへ
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
また次回のブログでお会いしましょう。(^^)/~~~
