【天使のララ】コラーゲンを効率よく摂取する方法!どの組み合わせが最強なのか検証

天使のララ』を読み始めて、3年以上となりました(正確には3年8ヶ月)。

子どもに「若いお母さんがよかった!」と言われたことがショックで、見た目年齢を若々しくするために天使のララ』を飲みだしました

動機が不純すぎるけど、その言葉を言われたときはショックでショックで凹んだのよ。

今では実年齢の割には目の周りのシワは気にならないし、肌艶も良いので、あのとき、思い切って良かったなと思っています。

せっかく『天使のララ』を毎日飲んでいるので、コラーゲンを効率よく摂取するにはどうしたらいいかを試しました。

以前はオレンジジュースに混ぜて飲んでいましたが、どうも他の飲み物と混ぜたほうが効率が良いことが実感としてわかってきました。

そこで、今回は私自身がいろいろな飲み物で試した結果、どの飲み物との組み合わせが最強なのかについて、解説していきますね。

やっぱり効率よくコラーゲンを摂取したいですから。

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天使のララ・コラーゲンを効率よく摂取する方法!

コラーゲンを摂るなら、効率よく摂取したい!って考えますよね。

もちろん、私も効率よく摂取したいって思います!

一日に必要なコラーゲンの量は5gです。

5gなら楽勝じゃない?って思いますよね。

でもね、食事でコラーゲンを5g摂ろうとすると、手羽先だと、320g食べないといけない!

牛すじなら100gで約5g摂れます。

豚モツなら、160gで約5gとなります。

うなぎなら、100gで5.5g。

結構な量を食べないと、コラーゲン5gをクリアーしないのがわかりますよね。

他にも豚バラ肉、すっぽん、フカヒレ、エビ、カレイなどもコラーゲンが多く含まれています

また、コラーゲンを細かくしたゼラチンもあるので、お料理にゼラチンを入れて、コラーゲンを摂取するという方法もありますよ。

コラーゲン摂取を優先させて偏った食事になるのはNG

コラーゲンは、アンチエイジングの効果も期待できます

毎日コラーゲンを摂取するのは、美肌のためには欠かせない大切なことですね。

なるべく食事からコラーゲンは摂取したいので、上記に示したように手羽先や牛すじ、豚モツ、うなぎを積極的に食べていきたいです。

ただね、一つ問題があって、コラーゲンを含む食品は高カロリーだということ。

だから、カロリーのとりすぎに注意しないといけないというわけ。

私は手羽先が大好物なので、手羽先でコラーゲン5g摂取したらいいやん♪って考えていたのですが、320gも食べるとなると・・・

食事は手羽先のみ!ということになり、偏った食事になってしまいます

そうなると本末転倒です。

栄養バランスを考えて食事をしないと、体調を崩しかねない

では、どうすればいいのか、ということで効率よくコラーゲンを摂取する方法について説明しますね。

不足分のコラーゲンは補助食品から摂るという選択もアリ

食事だけでコラーゲンを一日5g摂取するのは、栄養バランスを考えるとむつかしいということがわかりました。

そこで、私は食事は栄養バランス重視のままで、食事で補えないコラーゲンについては栄養補助食品から摂取することに切り替えました

すべてを食事から摂るのがむつかしいなら、栄養補助食品で不足分をおぎなったらいいやん!ってことです。

それに、高カロリーの食事を続けていたら、今より体重もどんどん増えることが容易に想像できます。

若々しくなりたい!という最初の目標が、どんどん体重が増えていくという正反対の事態になるわけですよ。

そこで、「不足分だけコラーゲンを摂取できる栄養補助食品」から摂るということにしました。

私が選択したのは『天使のララ』という飲める液体コラーゲン。

カロリーも1袋4.9kcal

コラーゲンの含有量は、1袋10g中1.08gです。


ん?少ない!
って思われましたか?


たしかに約1gのコラーゲンですものね。

でもね、1日5g必要なコラーゲンですが、『天使のララ』は不足分のコラーゲンを補うために、摂取しているわけですから、1gで十分なんです。

それに、『天使のララ』のコラーゲンはフィッシュコラーゲンなので、動物性のコラーゲンと比較してほぼ7倍の吸収力があります。
(天使のララのホームページより)

体内に吸収されやすいフィッシュコラーゲンなので、1gでも十分だというわけです。

ただ、1gではちょっとやっぱり少ないや、と思われる場合には2袋にして2g摂取するというのもアリですね。

では、そのフィッシュコラーゲンをもっと効率よく摂取するための方法を説明しますね。

コラーゲンはビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高まる!

実は、コラーゲンとビタミンCを一緒に摂取すると吸収率が高まることがわかっています。

では、どのような組み合わせが一番効率がいいのか知りたくなりますよね。

私も一番効率よくコラーゲンを摂取したいので、いろいろな飲み物で試してみました

最初は、適当に好きな飲み物に入れてコラーゲンを摂取していたんです。

でも、「もっと効率よくコラーゲンを摂取できたらいいのに」と考えるようになりました。

そこで、いろいろと試すようになりました。

その組み合わせについて紹介していきますね。


どの組み合わせが最強なのか検証


最初はおやつタイムに紅茶に混ぜで飲んでいました。

そのうち、ビタミンCと一緒に摂ると、コラーゲンが効率よく摂取できることを知り、オレンジジュースに混ぜて摂ることにしました

摂取する時間はお風呂上がりにゴクゴク飲むのが一番、私には合っていました。

お風呂上がりはさっぱりした口当たりがいいので、オレンジジュースからグレープフルーツジュースに変更していきました。

いろいろな飲み物に混ぜ合わせて『天使のララ』を飲んでいますが、どの組み合わせが最強なのか、説明していきますね。

試した飲み物のビタミンCの含有量について

天使のララ』のコラーゲンを効率よく摂取するためにはビタミンCと一緒に摂るといい。

そこで、私がいろいろな飲み物に入れて実際に飲んでみました。

飲み物によって飲みやすいもの、ちょっと違和感のあるものがありました。

試した飲み物のビタミンC含有量と、飲みやすさについてもチェックしました。

飲み物のビタミンC含有量について

私はグレープフルーツジュースに『天使のララ』を混ぜて飲むのが一番美味しくて大好きです。

ただ、ビタミンCの含有量があまり高くないので、今はアセロラジュースで飲んでいます。

アセロラはちょっぴり酸っぱいけれど、慣れてくると美味しく召し上がれるのでおすすめです。

今は大好きな飲み物の一つになりました。(^_-)-☆

ビタミンCも摂りすぎ注意

ビタミンCは摂れば摂るほどいい!って思っていませんか?

実は、私もビタミンÇはお肌にいいから、ってことでたくさん摂ればいい!と思い込んでいました。

でも、実際は、ビタミンÇは一日100mg(ミリグラム)が推奨されている量なんです。

摂り過ぎたらなにか身体に悪いのか?ということを心配される方がいらっしゃいます。

おなかが弱い方は、ビタミンCを摂りすぎると下痢などを起こす場合があります。

私もたくさん摂りすぎたのときに、たしかに便がゆるくなったことがあります。

(余談ですが、便秘のときにはビタミンCを多めに摂ればいいんだな、という学習になりました。ただし、あくまでこれは私の経験上のお話なので、すべての人に当てはまることではありません。一個人の経験談です。)

ただね、私たちの身体は本当に賢くできていて、ビタミンCを摂りすぎてしまったら、身体が尿として排出してくれます。だから、心配ご無用です。


ビタミンCは野菜だと未調理のパプリカ、パセリ、芽キャベツに多く含まれています。サラダとして食べるのがいいですね。

ちなみに茹でてしまうと、ビタミンÇが水溶性のため、茹で汁に移ってしまいますのでご注意を!

果物だと、キウイフルーツ、いちごなどに多く含まれています

さきほど示した飲み物の表を確認すると、アセロラジュースだとコップ一杯で400mgも摂ることができます。

だから、私はお風呂上がりにアセロラジュースに『天使のララ』(1袋)を混ぜて飲んでいます

寝る前にビタミンCを摂取すると、翌日の化粧のノリがいいので、私は夜に『天使のララ』のコラーゲン入のアセロラジュースをコップ一杯(約200ml)をゴクゴク飲んでいます

私にとってはこの時間帯に摂取するのが一番合っているように感じています。

もし、『天使のララ』が気になるようなら、最初は送料無料のお試しから始めてみるといいですよ。

>>>天使のララの公式ページへ

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まとめ

天使のララコラーゲンを効率よく摂取する方法は、

コラーゲンが多く含まれる食材(手羽先、牛すじ、豚モツ、うなぎ、豚バラ肉、すっぽん、フカヒレ、エビ、カレイなど)を食べること。

ただし、コラーゲン摂取を優先させて偏った食事になるのはNGです。

コラーゲンを含む食品は高カロリーなので注意が必要です。

栄養バランスを考えて食事をしましょう。

不足分のコラーゲンは補助食品から摂るという選択もアリなので、『天使のララ』で不足分を補おう

コラーゲンはビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高まります

私はグレープフルーツジュースに『天使のララ』を混ぜて飲むのが一番美味しくて大好きです。

ただ、ビタミンCの含有量があまり高くないので、今はアセロラジュースで飲んでいます

是非、あなたも『天使のララ』をアセロラジュースに混ぜて飲んで、自分の肌の悩みを一つずつ解消する楽しみを実感しませんか?

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

また次回のブログでお会いしましょう。(^^)/~~~

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