リラックス効果あり、ストレス発散しながらダイエット!ヨガで気分転換
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今回は、気分転換にもってこいの「ヨガ」についてのお話をシェアしたいと思います。
ダイエットにも良し、美容にも良し、内なる自分への問いかけにも良しと良いことづくめのヨガです。

こんにちは。美肌になるため、アンチエイジング法を学び実践している40代のそらです。

ヨガとは・・・

リラックスできるため、美容のため、うまくいけば痩せるかも・・・という欲張りな気持ちで始めたヨガ。
ヨガって、体の調節のためにおこなうものなんですね。身体を動かすヨガを「ハタヨガ」と呼ぶそうです。
他には、心をコントロールすることを目的としている瞑想・心理のコントロールを目的とするヨガを「ラージャヨガ」と呼ぶそうです。ラージャヨガは座って(坐法にも種類あり)瞑想をおこなうものです。内なる自分とのやりとりをするんでしょうね。

こんな方におススメ

私がおこなったのは体を動かす「ハタヨガ」をやりました。
ゆったりヨガではなく、結構ハードなヨガをしましたよ。フローヨガと呼ばれるものをやりました。
(結構、動きます。というか動作がゆったりしていなくて、インストラクターさんの動きに合わせるのがやっと。忙しいヨガです(笑)。運動量多いです(汗)。)
私みたいに、欲張りさん向けのヨガですね。
・ヨガでダイエットできればいいな。
・インナーマッスルも鍛えられたらさらにいいな。
・ちょっと瞑想もできるといいかも・・・。
・ストレス解消もしたい。

ヨガをやってみての感想

きっと「ハタヨガ」の中にも、いくつか種類分けがあるんだと思います。
ゆったりとおこなうヨガ。 <--最初はこれをやるつもりでしたがね。。。なぜか違う方を選んだ私。
運動量多いハードなヨガ。 <--こちらを選んでしまいましたね。まぁ正解でしたけどね。^^

フローヨガは、ハタヨガを応用したようなヨガです。
ハタヨガの動作を、一つ一つ途切れるのではなく、一つの流れになるように一つの動作から次への動作へと続くようになっています。呼吸法も同時に学べるのでいいですよ。
インストラクターさんの指示通りに吸って、はいて、吸って、はいて・・・とやっていると結構な運動量になります。汗も結構かきますよ。老廃物も排出できるので、ダイエットに向いていますよ。

正しい呼吸法を身につけて、インナーマッスルを鍛えましょう。そして、自分の理想とするボディを手に入れましょう。
がんばったらがんばった分だけ、ちゃんと身体が応えてくれますよ。
あなたも「ヨガ」を始めてみませんか?


私は今は、ちょっと忙しくなってしまってレッスンに通えなくなっています(泣)。
レッスンを受けられないのは残念なので、時間を見つけてはDVDでヨガをやっています。
(ヨガマットをレッスンに通っていた時に購入しておいてよかった。^^ ヨガマット、大活躍です。)
また、レッスン日と都合が合えば、レッスンを受けに行きたいな。
(ヨガは一人でやるよりも数人でやる方が私には向いていると思っているので。)
そして、外でおこなうヨガにも参加してみたいと思っています。
(桜が満開な公園や、新緑の木々に囲まれた公園で数十人規模で一斉におこなうヨガって、なんかいいなぁと思う私です。この妄想もいつかは実現しますように。)

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