結婚し、出産を経験した方は、出産後からだんだんとおなか周りや背中、二の腕のお肉がつきだしましたよね。
若い頃（20代や30代）だったら食事制限ダイエットをしたら、結構すんなりと落ちていたぜい肉も、今はついたら最後、ずっと居座っていますよね(笑)。
この「無駄肉」なんとかしたいですよね。
私は真剣にぜい肉をなんとかしたいと思い、いろいろとチャレンジしてみました。
できれば、楽チンでぜい肉をなんとかできないか！？と思い、やってみたことをつらつらと書いていきますね。
こんにちは。美肌になるため、アンチエイジング法を学び実践している40代のそらです。
今回は、おなか周りのぜい肉をなんとかしたい そら がチャレンジしたインナーマッスルメイクについて書かせていただきますね。
以前の部ログにも書いていたように、私は子どもに「たぬちゃん」（たぬきさん）と呼ばれております。
人生で最高に重かった（太かった）時からは、マイナス9kgを達成したにも関わらず、いまだに「たぬちゃん♪」
なんで、「たぬちゃん」って呼ばれるんだろう？
そ・れ・は、体重は減っても、おなかまわりはそれほど変化がないから。
（いやいや、おなか周りも確かに細くはなっているんですよ。一番太っていた頃から比べるとずいぶん細くなりました。）
でもね、おなかまわりの ぽっこりおなかはまだまだ健在なのです。
あーぁ、あんなに脂肪燃焼の野菜スープでダイエットがんばって、体重減らしたのにーーー！！！
おなか周りのお肉って、強敵ですね。^^
おそるべし おなか周りのお肉ちゃん！
体脂肪率が高すぎるのでは･･･
私が恩師として慕っている先生に、「私、体脂肪率が30％なんです」って話したことがあったんです。
すると、恩師は、
「えっ？ そら さん、体脂肪率そんなにあるのぉーーー！！！」ってかなり引かれました。
そのリアクションを見て、私が「えっ？」と少し青ざめ、体脂肪率27％ってそんなに多すぎるんだぁとショックを受けました。
（だってね、脂肪燃焼の野菜スープでダイエットで9kgの減量に成功したので、私もちょっと浮かれていたんだよね。）
体脂肪率ってどれくらいが普通なんだろう？
まぁ、私も理想の体重まではあと2kg減量しなくちゃいけないんだけどね。
それで、体脂肪率を調べてみることにしました。
【体脂肪率が高い場合】肥満ですね。^^ これはわかります。
【体脂肪率が低すぎる場合】生命の危機である飢餓状態 @@; これもなんとか理解できますね。
だから、体脂肪率は高すぎても、低すぎてもいけないんですね。
はい、これはちゃんと理解しておきましょう。
それにね、実は、年代によって体脂肪率の平均値にはばらつきがあります。
私は40代なので、40代について見ていきたいと思います。
+----------------------------+
痩せ：体脂肪率～21％
標準(－)：体脂肪率22～28％
★標準(＋)：体脂肪率29～35％ <--そらはここに該当する。
軽肥満：体脂肪率36～40％
肥満：体脂肪率41％～
+----------------------------+
えー、30％は、標準のプラスに位置するんだ。^^
ちょっと、ホッとしました。だって、標準だもん。
でも、恩師は30％もあるのーーーって絶叫していたからな。
あ、ちなみに恩師は美肌研究家でもあるモデルさんです。^^
（モデルさんって体脂肪率が20％切ってないといけないそうです。。私にはとうてい無理ですね。。。）
でも、恩師にあれだけ引かれたので、私も体脂肪率せめて25％を切れるように、日々精進しております。
（だから、どうすれば体脂肪率を落とせるかをいろいろと試してみました。^^）
いろいろ試した結果･･･
体脂肪率を30％から5％落とすにはどうしたらいいか。体重を2kg落とすのは、脂肪燃焼の野菜スープでダイエットだけではむつかしいのがわかったので、運動もプラスすることにしました。
運動音痴な そら ですが、もう運動嫌い、身体動かすの苦手、なんて言ってられません。
真剣にスリムな身体を手に入れたいので。^^
脱ぽっこりおなか！をめざしていますからね。
（子どもや主人に「たぬちゃん♪」って呼ばれたくないですし･･･。）
そんな運動音痴な そら にもできる運動がありました。
なんだと思いますか？
実は、
「インナーマッスルメイク」なんです。
あなたもインナーマッスルメイクって聞いたことありますよね。
私もインナーマッスルメイクは聞いたことがあり、馴染みがありました。
でも、実際にはインナーマッスルメイクってどういう風にやればいいのかは知りませんでした。
インナーマッスルメイクとは･･･？
ちょっと調べて見ました。インナーマッスルメイクって、耳馴染みはあるのに、実際にどんなものなの？って聞かれると説明できないレベルなので。。。
（今の時代って本当に便利ね。調べたいことってネット検索するとすぐに出てくるね。あとは自分で求めている情報を得られるサイトを見ればいいだけだもんね。^^）
インナーマッスルとは、
深層筋と呼ばれる筋肉の総称。
この深層筋を鍛えると･･･
●身体機能が向上する。ということは、もれなく姿勢もよくなるね。
身体の軸となるインナーマッスルを鍛えるんだからね。
●身体の基礎代謝があがる。内臓の筋肉が安定して、元の位置に戻してくれる層。
胃下垂の私もインナーマッスルを鍛えたら胃が定位置に戻ってくれて、少しはぽっこりおなか解消するかも。
そして、そして、基礎代謝があがると、太りにくい身体にもなるね。
代謝がいい人って太っていないもんね。
●関節の位置も元に戻る。
インナーマッスルは関節と密接しているので、インナーマッスルを鍛えるほどに関節を正常な位置に戻してくれるとのこと。
嬉しいですね。^^
●血行促進にも一役買ってくれる。^^
インナーマッスルって、腹筋だけではないんですよ。
実は私、最初はインナーマッスルって腹筋を鍛えることだって思ってました。^^ お恥ずかしい。。。
でもね、腹筋はもちろん、肩、腰、背中、おしり、腕、足と筋肉の部位に存在するんですよー。
（えっ？ あなたはすでにご存知でしたか。･･･はい、すみません。。。）
だから、関節部分を正常な位置に戻すと、もれなく血行もよくなるというわけです。すごいですね。
インナーマッスルを鍛えることって、メリットが多いですね。
やらない手はありません。
是非、インナーマッスルメイク、おこないましょう♪
私は、今月からインナーマッスルメイクを始めています。
今度、どう変化があるか、お楽しみに♪ ^^
体脂肪率を減らすために必要なこと
ちょっと知れべてみて、体脂肪を減らすためにはどうすればいいかについては、次の二つをおこなえばいいと、そら的に結論を出しました。（あくまで個人の意見ですので、その点はご了承くださいませ。）
【運動（過度な運動ではなく適度な運動ね）】
【バランスのよい食事（極度なダイエット食はNG）】
です。
なぁんだぁ。それなら、できるやん♪と思いますよね。
うん、うん。
私もできると思います。
なので、しばらくやって見ることにしますね。
また、ひと月後かふた月後に こちらのブログでご報告できるようにがんばりますね。^^
そら がやっているインナーマッスルメイクの方法は、この記事が長くなったので、次回のブログでご紹介しますね。
（あ、それとも、成果が出てからの紹介のほうがいいかも。。。ですね。説得力が違いますもんね。^^）
あ、でも、【バランスのよい食事】のところで、極度なダイエット食はNGでしょう。
うーん。
私がやっていた野菜スープダイエットはどうなんだろう？
食事を減らすだけでは一時的に痩せても、身体の基礎代謝が低いとNGみたい。
野菜スープダイエットだと、基礎代謝もあげられたので、いいかも。
（私ね、野菜スープダイエットしているときって、基礎代謝も結構あったんですよ。標準より多め。
タニタの体重計で基礎代謝も測定できるのを使っていました。）
ちなみに遣っている体重計はこれね。
タニタ 体重 体組成計はこちらからすごく使いやすいですよ。おすすめです。
私は毎朝、この体重計で量っています。
体脂肪も、基礎代謝もはかれるので便利～♪ ^^
