おなかまわりのお肉を何とかしたい40代の女性へ~心身ともにリラックスしながらおこなうエクササイズ~

公開日: : ダイエット

あなたはどこを痩せたいですか?
私は、もちろんおなかまわりです!
でも、「胸」まわりは痩せたくありません!(笑)

こんにちは。美肌になるため、アンチエイジング法を学び実践している40代のそらです。

私は子どもに「たぬちゃん」(たぬきさん)と呼ばれております・・・(主人からも・・・@@;)。
なぜ、たぬちゃんと呼ばれるのかはご想像にお任せしますね。
(ぽんぽこの おなか なので、たぬきさんのおなかと一緒♪と言っておりました・・・。ガーーーン!)

歳を重ねるにつれて、お財布が太ってくれるなら大歓迎ですが、ウェストがふっくらするのはご遠慮申しあげたいです。

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どうして たぬき になったのか

はぁ~、なんでこんなにウェストが大きく育ったのか?! 不思議ですね・・・(苦笑)

あなたのウェストは10年前を比べてどうですか?
同じですか?
育ちましたか?

私は相当育ちました。見事なまでに(苦笑)。
(そりゃ、毎日毎日、おやつだといって10時と3時にクッキーやケーキ、チョコレートなどを食べてるからでしょう!)

おやつタイムって、不思議ですが、おやつタイムを持ち始めると毎日、おやつタイムが欲しくなります。
なんか、食べたくなっちゃうんですよね。

でもね、いったん おやつタイムをやめることができると、おやつタイムを持たなくても平気になってきます。これも不思議ですよね。

私は、以前のブログでも書いたように、「ダイエット」を決意して、実行しました。
(気になる方は、そのブログをご覧ください。)
そのダイエットでは、「間食をしない」というものがありました。
そのときに、私は「おやつタイム」をやめることができたのです。えへへ。(*^o^*)
(今はね、たまぁに、おやつが欲しくなる時があるので、その時はちょこっとお菓子を食べています。
 でも、「ドカ食い」だけはしないって決めています。)

あなたも もし 「おやつタイム」を毎日設けているなら、まずは一週間に一日だけ「おやつなしデー」をやってみてください。
翌週は、週2回、おやつなしデーを、翌々週は、週3回・・・というように、増やしていってください。
ふた月続ければ、8週目からは毎日おやつなしデーとなります(笑)。

たぬき からの脱出計画

以前は、本当にちょっと歩くのにもしんどいほど、体重が増えてしまったので、「たるまないダイエット」を実行した。
その「たるまないダイエット」のおかげで体重はピーク時からマイナス9kg、ダイエットをするぞ!と決意表明した時からマイナス7kgを達成しました。(*^o^*)v

でもね、こんだけ体重が減っても、おなかまわりのお肉ってしぶとくて、ぷにぷにしたままなの。(ノ_・)
どうしたら、このぷにぷにお肉をそぎ落とせるのか?!

いろいろと調べてみると、世間には本当にいろんなことをして身体を鍛えている人がたくさんおられますね。
こんなに大量の情報から、自分に合った(というかできそうな)方法をチョイスするのがとってもむつかしいですね。
ただ、私は「おなかをすっきりさせたい」という目標があるので、
手軽で、簡単に、運動音痴の私にもできる方法をやってみることにしました。

大量の情報から、行きついたのは 何だと思いますか?


実は、
「ヨガ」です。


はい、「またかい!」っていうツッコミはなしでお願いしますよ(笑)。
(私のブログを読んでいてくださる方は、以前、私がダイエットをするために少しヨガをしていたことをご存知ですよね。)

大量の情報から、私ができそうなのは、やっぱり「ヨガ」ということになりました。
そこで、再度(というか、また一から)ヨガに取り組むことにします。

今回の「ヨガ」の取り組みは、体重を減らすことではなくて、おなかをすっきりさせることを目標に取り組みます。
しかも、「やらなきゃいけない!」という感じではなく、ヨガを通して心身ともにリラックスすることをメインにして、うまくいけば、おなかも少しずつすっきりしていくといいな、という程度のものです。
こういう ゆるさ(緩さ) も大切だと思います。えへへ。

心身ともにリラックスしておこなうと・・・

ダイエットのように、「やらなきゃいけない!」という気負いがない分、スムーズにできます。
自分の好きな時間に、好きなだけやる。<--これ、大事ですよ。

ヨガをやったことのない人や、ちょっとかじった程度の人はヨガのDVDがあると便利ですね。
私は、こちらのヨガの本(DVD付き♪)を購入してやっていますよ。

うん、やりやすい。
確かに、以前、ちょこっとヨガ教室へ通っていたけど、もうやり方なんで宇宙のかなたへ飛んで行ってるし。

DVDみながらやった方が本当にやりやすいです。
それに、このDVD、私にうってつけでしょう(笑)。^^
タイトルが、「おなかにお肉がある人」ってなっているでしょう。ふふふ。
このDVD、即決で購入しましたよ。

それに、この「おなかにお肉がある人」用のヨガのDVDはね、
ポチャ向けさん用のポーズと、本当のポーズ(正式ポーズ)がおこなわrているのがGoodなんです。
ちゃんとしたポーズでできない場合は、ポチャ向けさん用のポーズでやればいいようになってます。
親切なDVDですよ。

もし、あなたも 私と同じようにポチャさんでも楽しくヨガをできるようになっていますよ。
私でできるんだから、きっとあなたもできますよ。
どうですか?
一緒に、「おなかのお肉」減らしませんか?



【リラックスヨガをするための準備】
私は、まず形から入るタイプなので、ヨガをするためのマットを購入して、始めましたよ。
★ヨガマット
やっぱりヨガをするには、ヨガマットが欲しくて、これを買いました。
(今まで畳の上でやっていたけど、やっぱりマットがあると動きやすいわ。早く買えばよかった。)

畳の上は、何かのポーズをとった時に、ずりずり~って足が後ろに滑っていったんですよね。
ずりずり~ってなっている間に、DVDは進むから、その都度、DVDを戻したりして結構大変だった。
でも今はヨガマットのおかげで、まったく足が滑らなくなった。
ポーズとりやすいの、なんのって。
ヨガマット、重宝しております。
あなたもヨガをするときは、「もったいないな」と思うかもしれませんが(私は最初、もったいないなと思ったからね)絶対ヨガマット、あった方がいいですよ。
この2点を買って、私は時間に余裕があるときに「ヨガ」をして心身ともにリラックスさせています。
ヨガって本当にいいですよ。

余談ですが、もし、あなたが肩こりや腰痛で困っているなら、是非、ヨガをやってみてください。
私も肩こりの方ですが、肩こりがずいぶん楽になりましたから。
(私の個人的な感想なので、人それぞれ肩のこり方も違うでしょうから、一概には言えないですけど、ご参考までに・・・)

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  • sora(そら)と申します。
    現在、美肌研究家の師匠に師事し、「肌断食」「アンチエイジングメイク」「たるまないダイエット」の方法を学び、実践している40代の主婦です。

    将来は、サロンを開いて、お肌でお悩みの方の「綺麗なお肌を取り戻す」お手伝いをしていくことを計画中です。 一緒に美肌になって、楽しい人生を送りましょう♪

    そらのプロフィール

  • 2017年11月
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